Receitas vegan com alto teor de proteína para jantares fáceis de preparar

19/06/2022

Receitas vegan com alto teor de protena para jantares fceis de preparar

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

Andrew Bernard tem mais um óptimo vídeo para quem segue uma alimentação vegan, mas pretende ingerir uma grande quantidade de proteína.

Ele segue a premissa de que uma dieta vegan tem todos os ingredientes de que precisamos e vai buscar a sua proteína à mesma fonte que os animais: plantas.

No vídeo abaixo podes aprender três receitas para jantares fáceis de preparar. Todos com muita proteína, e deliciosos.

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Receitas vegan

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CURIOSIDADES

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AGENDA CULTURAL

Roots Sunset | Lisboa
4/14/2022-17:0
4/14/2022-22:0
Secret Garden LX - Largo do Monte Nº3 Lisboa
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/04/Roots-Sunset.jpg
Próxima Quinta dia 14 (véspera de feriado), após as 17h irá haver Música, Exposições de Arte, Bancas de Artesanato e Decoração, Produtos Naturais e Biológicos, prolongando-se o evento até às 22h. Às 20h será servido o Jantar Vegan/I-tal (Cachupa Tropical = 5 babylons), pelo que todos interessados em jantar, deverão fazer reserva até às 15h, garantindo assim refeição e evitando desperdícios desnecessários. Igualmente quem quiser montar uma banca e vender ou expor produtos, poder-nos-ão contactar até às 13h de dia 15. Imperdível para todos amantes do reggae, amigos, curiosos e demais interessados.
Gratuita | Jantar Vegan/I-tal (Cachupa Tropical = 5 euros)
https://www.selajahfary.com/roots-sunset-lisboa/
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Simply Rockers Sound System & Dub Fx | 16 de Abril 2022 | Sintra
4/16/2022-18:0
4/16/2022-23:59
CRPM - Clube Recreativo da Praia das Maçãs
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SIMPLY ROCKERS SOUND SYSTEM + DUB FX & SAHIDA APSARA + TERRA LIVRE Simply Rockers Sound System apresentam a sua nova residência, num local incrível à beira mar, o Espaço do 31 na Praia das Maçãs em Sintra! Para a primeira data contam com um alinhamento de peso, artistas que dispensam apresentações: DUB FX & SAHIDA APSARA! Ao lado de Simply Rockers vão contar com os cantores do colectivo TERRA LIVRE, com a selecção do Ernesto Honesto e o Natty Fred no microfone. Também poderão contar com o sound system bem afinado!
10 EUROS
https://www.selajahfary.com/simply-rockers-sound-system-friends-16-de-abril-2022-sintra-3/
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Benefit Apoio À Cultura No Muro | Cascais
4/23/2022-18:0
4/23/2022-1:0
SMUP: Rua Marquês de Pombal 319 2775-265 Parede
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Após o trágico acontecimento já por todos conhecido, a SMUP damos início a um ciclo de apoio à Cultura! Este será o primeiro BENEFIT onde recebem os grandes: SIMPLY ROCKERS SOUNDSYSTEM + DUB WEED ROOTS, que nos vão patrocinar várias horas daquelas malhas que deixam qualquer pista ON FIRE. Serão várias horas a estalar aqueles Vinis Relíquia e a contemplar os incríveis HOMEMADE SPEAKERS que nos vão dar a melhor vibração passando pelo Roots Rock Reggae Dub. Recebem também os grandes e incríveis VIBRATION MATTERS. Um projecto POWER e cheio de GROOOVE, onde Freddy Locks, Bdjoy e Sr. DuBong dão conta do palco e de todos nós!!! Esta junção, que vai do reggae ao hip-hop traz a melhor boas vibz que qualquer pista de dança pode querer!!!
8 Euros
https://www.selajahfary.com/benefit-apoio-a-cultura-no-muro-cascais/
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DUB ARENA Lisboa | 6 de Maio de 2022 | Lisboa
5/6/2022-22:0
5/7/2022-6:0
Village Underground - Avenida da India 52 - Lisboa
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/04/Copy-of-DUB_ARENA_SQUARE_INSTAGRAM_POST.jpg
Sexta feira dia 6 de Maio de 2022, a DUB ARENA regressa a Lisboa depois de dois anos em modo confinamento! IRATION STEPPAS uma das maiores referências do SOUND SYSTEM mundial volta ao nosso país e promete abanar as raízes da nossa capital!! Preparem-se para dançar até de madrugada ao som das dubplates exclusivas e o estilo único de Mark Iration! Para representar a cultura DUB nacional contamos com JAH VERSION que vão lançar dois novos singles nesta festa e ROOTS DIMENSION SOUNDSYSTEM que irá trazer alguns convidados e o sistema de som completo, afinado e preparado para um retorno em grande! Diretamente da Colômbia, recebemos também o cantor CALEE ARIAS que, acompanhado pela sua banda, vai ficar a cargo do warm up com um concerto ao vivo cheio de energia e boa vibe!
https://e.3cket.com/969ed9f026aa4de09baea69c7e88c5d5
14€ - 1ª early birds | 16€ - 2ª fase | 18€ - 3a fase & porta
https://www.selajahfary.com/dub-arena-lisboa-6-de-maio-de-2022-lisboa-2/
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Dubwise Matiné | Lisboa
5/18/2022-18:0
5/18/2022-23:0
Arroz Estúdios - Av. Infante Dom Henrique 1900-320
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Após uma pausa de um mês e depois de uma incrível festa de aniversário, os Mystic Fyah estão de volta ao Arroz Estudios para mais uma Dubwise Matiné. Para esta edição temos outra estreia no soundsystem. Armado de delays, filtros e reverbs, Medi Sound Station é o nosso convidado de honra e vem preparado para vos levar, em modo live dub, numa viagem que vai desde o roots meditativo e orgânico ao steppas pesado e electrónico. Para o resto da sessão, estamos a preparar uma selecção diferente da habitual. Sem dubplates e sem originais, vamos abrir o nosso cofre de discos para apresentar uma selecção única e exclusivamente em vinil.
5 euros
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Aniversário 20 anos Mau Maria Bar | Moita
5/19/2022-18:0
5/22/2022-2:0
Mau Maria Bar | Moita
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/05/photo1652614271.jpeg
Gratuita
0

Skanking Farmers Festival | Odemira
5/27/2022-14:0
5/30/2022-6:0
Odemira
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www.Skankingfarmers.com
0

Festival D`África
5/28/2022-15:0
5/28/2022-0:0
Rua da Maçaroca - Costa da Caparica
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Gratuita
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Roots & Cuclha | Viseu
6/15/2022-23:0
6/16/2022-4:0
EmDireita - Rua Direita Nº150 Viseu
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Entrada Livre
0

Simply Rockers Sound System + Adubodub + Ismael Roots + Terra Livre
6/18/2022-18:0
6/18/2022-0:0
Clube 31 - Praia das Maças | Sintra
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Família, dia 18 de Junho damos seguimento à nossa residência no espaço maravilhoso do Clube 31 na Praia das Maças na companhia do produtor ADUBODUB (live dub mix) + ISMAEL ROOTS (Selecta), construtor original do nosso sistema de som + os toasters do colectivo TERRA LIVRE para uma sessão heavyweight style!!! No nosso prato vão destilar as nossas melhores selecções de Reggae Roots Dub e Steppa, do som mais velhinho ao mais fresquinho! Vocês sabem que vai ser bom, apenas têm de aparecer com calçado confortável, nós fazemos o vosso corpo vibrar, combinado?
10 €
0

Bass Invaders | Porto
6/23/2022-17:0
6/23/2022-23:0
Espaço Compasso - Rua da Torrinha Nº113-R/c Porto
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Roots Natty Roots | Porto
6/25/2022-17:0
6/25/2022-22:0
Espaço Compasso - Rua da Torrinha Nº113-R/c Porto
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3 Babylons
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Dubwise Matiné | Lisboa
6/29/2022-18:0
6/29/2022-23:0
Arroz Estúdios - Av. Infante Dom Henrique 1900-320
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5 Dubs
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Mindel Reggae Soundsystem
7/16/2022-23:0
7/17/2022-6:0
Titanic Sur Mer - Cais da Ribeira Nova , Armazém B. Cais do Sodré, Lisboa 1200-109 Lisboa
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/07/289049840_453808376746009_5835874074226279334_n.jpg
☆ MINDEL REGGAE SOUNDSYSTEM ☆ NOMAD EMBASSY ☆ SELECTA ORKA ☆ CAMBOJA ☆ SOUNDGUY BILL
10€
0

FMM SINES 2022
7/22/2022-16:0
7/30/2022-4:0
Largo Ramos Costa, 7520-159 Sines, Portugal
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/07/FMM-SINES.png
O FMM Sines - Festival Músicas do Mundo é um festival de música realizado no concelho de Sines, Costa Alentejana, Portugal, todos os meses de julho. Organizado pela Câmara Municipal de Sines, é um festival de serviço público cultural povoado por espectadores-descobridores. Adotando “Música com espírito de aventura” como assinatura, define-se por uma programação diversificada apresentada em cenários históricos e urbanos de grande beleza e autenticidade, próximos de uma costa com paisagem protegida.
+info: https://www.fmmsines.pt/pages/939
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EXTREMA REGGAE | Badajoz
7/30/2022-21:0
7/31/2022-6:0
Teatro Lopez de Ayala Badajoz
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/05/Extremareggae-Cartel-POST-2.jpg
15 euros
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Rototom Sunsplash | Espanha
8/16/2022-12:0
8/22/2022-0:0
Carretera N-340 Km. 986,3 12560 Benicàssim, Spain
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/04/277789905_10158859387226743_9217439139606121718_n.jpg
Um dos maiores festivais de Reggae do mundo volta na força máxima após uma pausa de 2 anos devido à pandemia. Um Line Up de topo. Brevemente mais novidades!
Bilhete completo 7 dias Com Camping - 240€
https://www.selajahfary.com/rototom-sunsplash-espanha/
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Mindel Reggae Sound System e Diáspora nas festas do Barreiro | Barreiro
8/17/2022-19:0
8/18/2022-1:0
Festas do Barreiro
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Selajahfary em combinação com o Spot da Juventude da Câmara do Barreiro, conseguimos criar uma noite de Reggae nas festas da cidade. Dia 17 de Agosto a não perder live act de Diáspora, banda de reggae natural da cidade e também Mindel Reggae Family que irá montar o seu sound system. O evento começa às 19 horas e termina à 1 da manhã.
Evento Gratuito
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HIM DUB FESTIVAL | Praia Fluvial Rapoula Do Coa
9/1/2022-12:0
9/5/2022-5:0
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/08/294803015_514290984081138_6177192333436017438_n.jpg
Festival de Dub pioneiro no seu género, pela primeira vez em Portugal. 4 dias à beira do rio, de 1 a 4 de setembro. Dois palcos sonoros, workshops, terapias e palestras, gastronomia, cultura, arte e um rio fresco. O Festival é sustentado por uma ideologia ecológica e autossustentável, com especial ênfase na sustentabilidade alimentar promovendo os produtos locais e o desenvolvimento.
0

SKAKIN' SWEET | FESTAS DA MOITA (MOITA)
9/9/2022-23:0
9/18/2022-4:0
Mau Maria Bar | Moita
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As Festas da Moita estão de regresso e, este ano, têm um palco dedicado ao reggae, dancehall, naija, ragga e hip-hop. A Moita recebe muita animação e música entre os dias 9 e 18 de Setembro, nas ruas do concelho. O evento "Skankin' Sweet - Special Edition" conta com uma programação especial, e gratuita, ao longo de todos estes dias. As atuações começam às 23 horas, acabando às 3h da manhã durante a semana, e às 4h na sexta-feira, sábado e domingo.
Gratuito
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FUNA'ROOTS | LISBOA
9/10/2022-0:30
9/11/2022-6:0
Titanic Sur Mer - Cais da Ribeira Nova , Armazém B. Cais do Sodré, Lisboa 1200-109 Lisboa
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/09/cbdb4782-820a-46d8-b2db-ff8ebe115014-1.jpeg
10 ROOTS
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FUNA'ROOTS | LISBOA
10/1/2022-22:30
10/2/2022-6:0
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/09/Unknown-4.jpeg
O Titanic Sur Mer, em Lisboa, vai receber a Funaroots organizado pelos carismáticos Mindel Reggae Family Sound System, uma noite dedicada à jornada musical da Jamaica a África. Tudo começa às 22 horas, com concertos, prolongando-se entre as 00h30 e as 6 horas da madrugada, com soundsystem. O evento está marcado para sábado, dia 1 de Outubro, onde todos os caminhos vão dar ao Cais do Sodré. Do alinhamento da festa, fazem parte: Mama Demba Greatanna Roots e convidados, Mindel Reggae Sound System, e Big Up Reggae Band.
10 Roots
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Dubwise Matiné | Lisboa
10/5/2022-18:0
10/10/2022-23:0
Arroz Estúdios - Av. Infante Dom Henrique 1900-320
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Já estamos no Outono, mas as festas de reggae continuam, e em força. No dia 5 de Outubro, o Arroz Estúdios apresenta mais uma das suas sessões mensais de sound system.Esta Dubwise Matiné vai contar com os Mindel Reggae Family, um dos melhores exemplos da cena roots em Portugal.O colectivo conhecido por ser grande coleccionador de vinil, vai tocar apenas discos nesta sessão.Além disso, o cartaz conta ainda com os Mystic Fyah Sound System. A entrada é de 5€. Uma vez que o Arroz Estúdios é uma associação cultural sem fins lucrativos, uma adesão à Associação será obrigatória.O custo de adesão é de 3€ e dura até ao fim do ano. A festa começa às 18 horas e termina às 23 horas.
3 €
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JORNADA ANTI-CARCERÁRIA | PAREDE
11/5/2022-21:0
11/06/2022-2:0
SMUP: Rua Marquês de Pombal 319 2775-265 Parede
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/10/ea46f9fb-b98e-49a7-ab5f-3167c54319bc.jpg
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Roots Sunset | Lisboa
11/5/2022-17:0
11/5/2022-21:0
Secret Garden LX - Largo do Monte Nº3 Lisboa
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O idílico miradouro da Senhora do Monte, onde sita o espaço multicultural Secret Garden LX, bem no centro de Lisboa, vai ser palco de mais uma sessão dedicada ao reggae e à cultura musical jamaicana. Sábado 5 de Novembro, entre as 17 e as 21h, a manipulação dos vinílicos estará a cargo do Selecta Bob Figurante & Selecta Fontes, havendo ainda lugar para Exposições de Arte, Bancas de Artesanato, Decoração, bem como Petiscos e Snacks Vegan/Bio. Os interessados em montar uma banca e vender ou expor produtos, poder-nos-ão contactar até às 13h de dia 5. Imperdível para todos amantes do reggae & dub, amigos, curiosos e demais interessados.
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MBYE EBRIMA NA FÁBRICA BRAÇO DE PRATA | LISBOA
11/5/2022-23:0
11/5/2022-23:59
FÁBRICA BRAÇO DE PRATA - Rua da Fábrica de Material de Guerra, Nº1
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0

DUB ARENA LISBOA | LISBOA
11/12/2022-23:0
11/13/2022-6:0
Titanic Sur Mer - Cais da Ribeira Nova , Armazém B. Cais do Sodré, Lisboa 1200-109 Lisboa
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SOLIDARITY | CALDAS DA RAINHA
11/25/2022-18:0
11/25/2022-23:0
Casa dos Artistas | Rua dos Artistas nº3, Caldas Da Rainha
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15h Feira de Artes & Culturas 18h Selecta Bob Figurante (DJ set reggae/dub) 23h Encerramento SÁBADO 26: 20h: Jantar Comunitário Vegetariano 21h: Tertúlia com Kussondulola (Ubuntu: Eu sou porque Tu és!) 23h ENCERRAMENTO
Entrada Gratuita
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Kussondulola Som Sistema | Caldas da Rainha
11/26/2022-23:0
11/27/2022-6:0
Spacy - Rua Engenheiro Cancela de Abreu nr.11
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5 Euros
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COUNSCIOUS ROOTS GATHERING | LISBOA
11/26/2022-22:0
11/27/2022-6:0
Village Underground - Avenida da India 52 - Lisboa
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Dubwise Matiné | Lisboa
12/14/2022-18:0
12/14/2022-23:0
Arroz Estúdios - Av. Infante Dom Henrique 1900-320
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Como já é habitual, numa quarta-feira por mês, acontece em Lisboa, mais precisamente no Arroz Estúdios, as Dubwise Matiné, conceito organizado pelos carismáticos Mystic Fyah Sound System, que passa num estilo de sunset Jamaicano, onde montam o seu sound system e espalham a sua magia, que vai desde o roots em vinil até ao steppa digital. Nesta quarta-feira acontece a última sessão de 2022, onde Mystic Fyah preparou uma seleção musical para um momento especial. O evento começa às 18 horas e prolonga-se até às 23 horas, num espaço bastante acolhedor da capital, que vale a pena conhecer. Se quiseres conhecer mais acerca deste conceito, poderás ler a crónica da última edição escrita pelo Wedontfit, aqui, ou ver a sinopse abaixo.
5 euros
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Afromande | Lisboa
12/16/2022-22:0
12/17/2022-4:0
B.Leza - Cais Gás 1, 1200-161 Lisboa
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SIMPLY ROCKERS SOUNDSYSTEM | SINTRA
12/17/2022-16:0
12/17/2022-23:0
CRPM - Clube Recreativo da Praia das Maçãs | Sintra
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/12/photo1670082430.jpeg
Dia 17 de Dezembro Simply Rockers voltam ao belíssimo espaço do Clube 31 na Praia das Maças. O Selector ERNESTO HONESTO e o cantor Natty Fred vão estar na companhia de Medi Sound Station, incrível produtor português que há muito que Simply Rockers queria convidar para dividir uma sessão pela qualidade da sua música que tem uma identidade muito original, meditativa e espiritual. Neste encontro à beira-mar, Medi Sound vai levar todo o seu arsenal para reproduzir as suas produções ao vivo, vai ser poderoso.Também convidado especial da noite, ROD da banda Terra Livre, músico e anfitrião neste espaço, só quem lá vai é que sabe o quão especiais são estas sessões entre o mar e a serra, o DUB sente-se de uma forma ainda mais mística. Um sunset que promete!
8 euros
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MASSIVE REGGAE SESSION | PORTO
12/21/2022-22:0
12/22/2022-7:0
Barracuda | R. da Madeira 186, 4000-433 Porto
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/12/photo1670525944.jpeg
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PUNK REGGAE PARTY | PORTO
12/24/2022-14:30
12/24/2022-22:0
PORTO CALLING - Rua da Conceição 80, 4050-214 Porto
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/12/photo1670792578.jpeg
Gratuita
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Mindel Reggae Rootsman Party | Sintra
12/30/2022-18:0
12/30/2022-0:0
CRPM - Clube Recreativo da Praia das Maçãs | Sintra
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/12/photo1671150054.jpeg
Mindel Reggae Family anunciou recentemente a sua última sessão de 2022 e eis que esta vem com uma particularidade muito especial, pois será a primeira vez que irão montar o seu sound system em Sintra. Numa session em estilo de sunset, Mindel Reggae promete uma viagem alucinante da cultura Roots, desde os seus anos primórdios.
10 Euros
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ROOTS FOUNDATION FEST | SUIÇA
1/6/2023-19:0
1/7/2023-2:0
Grande Salle, Villars-sur-Ollon (Switzerland/Ch)
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/11/photo1669253467.jpeg
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DUBWIZE MATINÉ | LISBOA
1/15/2023-18:0
1/15/2023-23:0
Arroz Estúdios - Av. Infante Dom Henrique 1900-320 Lisboa
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2023/01/324578845_1216272415987781_5803813351925390307_n.jpg
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Reabertura do Espaço de Intervenção Cultural ArtCasa Associação | Lisboa
1/21/2023-18:0
1/22/2023-3:0
ArtCasa - Calçada da Tapada nr.67, Alcântara, Lisboa
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2023/01/photo1674179220.jpeg
Reabertura do Espaço de Intervenção Cultural ArtCasa Associação, Sábado 21 Janeiro @ Alcântara, Lisboa: Após um interregno de quase 10 anos, a Associação Cultural ArtCasa, ex-libris da noite alternativa em Lisboa, que durante 5 anos funcionou na zona do Adamastor (Bairro-Alto), reabre as portas ao publico no próximo sábado dia 17. Entre as 18h30 e as 03h, terá lugar a Apresentação da Associação, Aula Grátis de Kizomba e Dança Cabo-Verdeana, Exibição de um Documentário sobre a ArtCasa, Jantar Cachupa (Happy-Hour das 20h30 às 21h30), Reggae & Dub com Selecta Bob Figurante, Selecta Fontes + convidados e Jam Session com músicos convidados. O novo espaço da ArtCasa Associação sita na Calçada da Tapada nr.67, na zona da Alcântara, em Lisboa e a entrada é livre.
Gratuita
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EMBASSY OF DUB | LISBOA
1/28/2023-23:59
1/29/2023-6:0
Village Underground - Avenida da India 52 - Lisboa
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2023/01/photo1673189678.jpeg
Pré-venda: 10€ Porta: 12€
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BOB MARLEY 78TH B-DAY CELEBRATION | Lisboa
2/11/2023-22:30
2/12/2023-6:0
Titanic Sur Mer - Cais da Ribeira Nova , Armazém B. Cais do Sodré, Lisboa 1200-109 Lisboa
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2023/01/photo1674182194.jpeg
A Taking Over Productions está finalmente de regresso com mais uma edição desta que já é uma das festas icónicas da produtora. Chegou a altura de voltar com força e, para continuar a celebrar a vida, obra e música do rei do reggae, Robert Nesta Marley, desta vez a aposta é um formato 100% Nacional. Para tal ,e em parceira com a Dub Arena preparámos um line up bem quente! São 2 bandas, 2 Live Acts e 2 Dj sets, 7.30h de música com mais de 15 artistas.
https://ticketline.sapo.pt/evento/bob-marley-78th-b-day-celebration-70739
Pré-venda: 12,50€
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Simply Rockers Sound System Meets Wood & Fire Sound System | Lisboa
2/16/2023-23:0
2/17/2023-6:0
Music Box - R. Nova do Carvalho 24, 1200-019 Lisboa
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2023/01/photo1674182194-1.jpeg
Dia de 16 Fevereiro numa noite em que vamos ter dois sistemas de som montados lado a lado e a tocar à vez os seus melhores discos.Simply Rockers convidam o brasileiro Fábio Kazoo que é dono, mentor e construtor do Wood & Fire Sound System que opera no Algarve para subir a Lisboa e se estrear com o seu sound na capital com o Selecta italiano Massi1 ao seu lado.O Fábio é um grande conhecedor e colecionador de Reggae Roots e tem um percurso invejável na cena Sound System internacional e é ainda conhecido por ter construído artesanalmente uma máquina de cortar vinil em casa e desde 2019 corta Dubs sob o nome Wood & Fire Dubplates para os mais diversos sistemas de som internacionais.
10 euros (oferta de 1 bebida)
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SUMMERJAM | ALEMANHA
6/30/2023-12:0
7/3/2023-4:0
Funlinger SEE - Colónia | Alemanha
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/12/photo1671481175-1.jpeg
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OVERJAM | ESLOVÉNIA
8/16/2023-12:0
8/21/2023-4:0
Tolmin | Eslovénia
https://www.selajahfary.com/wp-content/uploads/2022/12/dc2aad0a-819a-e944-5a8a-f235694aa6c1.png
+ info brevemente
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ESTE DIA NO REGGAE

História: 1991 O álbum "Bonafide" [Charisma] do Maxi Priest é certificado Gold pela RIAA (Recording Industry Association of America).; 1992 O álbum do Shabba Ranks "As Raw As Ever" [Epic] é certificado Gold pela RIAA (Recording Industry Association of America).; 2001 O álbum do Shaggy "Hot Shot" [MCA] é certificado Multi (3.0) Platinum pela RIAA (Recording Industry Association of America).

Receitas vegan com alto teor de proteína para jantares fáceis de preparar

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